반응형 전체 글41 깜빡임이 심해졌다면? 포스파티딜세린이 풍부한 음식 5가지 깜빡임이 심해졌다면? 포스파티딜세린이 풍부한 음식 5가지요즘 유난히 깜빡깜빡하고 집중력이 예전 같지 않다고 느끼신 적 없으시나요? 그래서 오늘은 뇌세포를 보호하고 기억력, 인지력 개선에 도움을 주는 것으로 핫한 포스파티딜세린에 대해 이야기해보려고 한다. 포스파티딜세린은 우리 뇌세포막의 핵심 성분이지만, 나이가 들면서 체내에서 점점 줄어들기 때문에 꼭 음식이나 영양제로 보충해 주는 것이 좋은데요. 영양제도 좋지만 일상 속 식단에서 자연스럽게 채울 수 있다면 더 좋겠지요? 우리 식탁 위에서 쉽게 찾을 수 있는 포스파티딜세린이 풍부한 음식 top 5를 소개해 드립니다. 1. 콩 및 대두 제품(두부, 두유)가장 대표적이고 안전한 식물성 공급원이에요. 시중에 나오는 포스파티딜세린 영양제도 대부분 대두(콩).. 2026. 6. 3. 귀찮아도 오늘 당장 자전거를 타야 하는 이유(30년 뒤 내 혈관을 위한 저축) 친구들, 혹시 "체력을 길러야 한다"는 말 자주 듣지 않나요? 최근에 스웨덴의 아주 유명한 연구소(카롤린스카 연구소)에서 정말 신기하고 중요한 사실을 알아냈대요. 바로 "젊을 때 운동을 열심히 해서 만든 튼튼한 몸이, 할아버지 할머니가 되었을 때의 혈관 건강을 결정한다"는 내용이에요! 어떤 이야기인지 쉽게 풀어서 알려줄게요. 🧐 피 검사 결과보다 '운동 체력'이 더 중요해요!보통 어른들은 건강을 확인할 때 병원에서 피를 뽑아서 '콜레스테롤' 같은 수치를 확인해요. 하지만 이번 연구를 보니, 그런 수치보다 "젊었을 때 몸이 얼마나 건강하고 튼튼했는지"가 나중에 나이 들어서 훨씬 중요하대요. 연구팀은 34살, 52살, 63살이 된 어른들 425명을 아주 오랫동안 관찰했어요. 자전거를 타게 해서 심장과 폐가.. 2026. 5. 29. 6월 3일은 선거일! 사전투표가 뭔지 알아볼까요? 6월 3일은 선거일! 사전투표가 뭔지 알아볼까요?다가오는 6월 3일은 우리 동네를 멋지게 이끌어줄 대표를 뽑는 '지방선거' 날이에요. 그런데 선거 당일에 가족들과 여행을 가거나, 바쁜 일이 있어서 투표를 못하면 어떻게 할까요? 걱정마세요! 우리에게는 '사투표'라는 아주 멋진 제도가 있습니다. 사전투표가 무엇인가요?사전투표란? 선거 당인 (6월 3일)에 투표하기 어려운 사람들이 5월 29일과 30일, 이틀 동안 미리 투표할 수 있는 날이에요. 이 기간에는 주민등록증이나 운전면허증 같은 신분증만 있으면, 전국에 있는 3,571개의 사전투표소 중 어디서나 투표할 수 있습니다. 정말 편리합니다. 6.3 지방선거 사전투표 29일~30일 투표 안내 중앙선거관리위원회 사전투표를 딱 하루 앞둔 5월 28일, .. 2026. 5. 28. 50부터 시작하는 건강 러닝 : 부상 없이 즐거운 첫걸음 가이드 50부터 시작하는 건강 러닝 : 부상 없이 즐거운 첫걸음 가이드50세에 시작하는 러닝은 속도나 거리보다는 부상 없이 안전하게, 그리고 평생 즐길 수 있는 습관으로 만드는 것이 중요합니다. 처음부터 무리해서 달리면 무릎이나 관절에 무리가 올 수 있으므로, 몸이 적응할 시간을 주는 페이스로 안내해 드릴게요. 1. 첫 한 달간 목표 거리: 2~3km처음에는 거리 자체에 너무 집착하지 않는 것이 좋습니다. 몸이 달리기 신체 구조에 적응하는 기간이 필요하거든요.처음 1~2주 : 가볍게 걷기와 달리기를 섞어서 총 2km 내외로 움직여 보세요.3~4주 : 몸이 조금 적응했다면 3km까지 천천히 늘려갑니다.시간 기준 추천 : 거리를 재기 어렵다면 20분~30분 동안 멈추지 않고 움직이기를 목표로 잡으셔도 훌륭.. 2026. 5. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음 반응형
